Programa  "RESISTIRÉ! " LogroMotion  

Calentamiento

Muchos de vosotros estáis familiarizados con los ejercicios del vídeo, pero nunca está demás  tener una guía. Si consideras que un ejercicio puede ser lesivo, simplemente no lo hagas. Poco a poco iré añadiendo más contenido con más alternativas.Aúpa!!!


Glosario de Ejercicios

Los siguientes vídeos son los bloques con los que construimos las sesiones. Es una breve explicación de unos 30 segundos que te servirán como referencia. Voy a actualizar el contenido casi diariamente, para poder generar sesiones más variadas.

Sesión 1


BLOQUE FUERZA  1  -  
4 x ( 6/6 sentadilla búlgara + 20 seg
+ 30 seg plancha + 20 seg
+ 8/8 flexiones +20 seg  )


BLOQUE CARDIO  1  -  
4 x ( 20 seg actividad + 10 seg. descanso con los cuatro ejercicios del vídeo CARDIO 1.0 + 40 seg )


BLOQUE FUERZA  2  -  
4 x (6/6 puente unilateral + 20 seg
+ 8 remo con mesa + 20 seg
+ 8 puente de isquiotibial + 20seg)


Sigue estos consejos

1-Adapta la sesión a tu estado de forma, si 4 rondas te parece demasiado, haz solamente 3. Por el contrario, si 6 repeticiones de un ejercicio se te quedan cortas, haz 8. Escucha a tu cuerpo.
Asimismo, también puedes adaptar los descansos, aumentando o disminuyendo el tiempo de recuperación.


2-No hagas ningún ejercicio que consideres lesivo o que te cause dolor


3-Hidrátate bien y si no estás acostumbrado a estas sesiones nunca está de más tener un plátano a mano o alguna fuente de hidratos de carbono de absorción rápida.