¡ Muy buenas compis !

Mis más sinceras disculpas a aquellos que esperaban con ansias el Boletín de Noticias del primer trimestre, el departamento de comunicación lo ha ido descuidando y para cuando uno se entera ya ha pasado medio año. Tras un despido fulminante de los responsables he vuelto a tomar yo mismo el mando y escribo esta gacetilla de mi puño y letra.

Para  subsanar la demora no voy a nombrar a un Alumno del Trimestre, ni a dos, sino a ¡tres afortunados!  

Voy al grano, directo a lo que todos vosotros ambicionáis con más o menos descaro, ¡las condecoraciones !

La primera Alumna del Trimestre es María Jesús. Ha sido seleccionada porque a pesar de sus dolores de osamenta, mantiene una actitud ante el ejercicio modélica. Nuestra María Jesús viene a entrenar con una sonrisa en la boca, si hay algún ejercicio que no puede hacer, buscamos alternativas y seguimos adelante con buen humor y sin lamentos.

Su desempeño permanece imperturbable. Por esa disposición ante las vicisitudes la considero una merecida ganadora del premio “Alumna del Trimestre”.

Maria Jesús con su premio y un servidor.

Nuestro segundo premiado es Rubén Pérez. Su principal mérito es ser muy terco y sobre todo creer en sí mismo.

Preparó la maratón de Sevilla con más pena que gloria, siempre con las lesiones acechando y a veces dejándole en el dique seco. Él mismo sabía que iba con una preparación muy  justa para una prueba que puede ser muy despiadada con el cuerpo. Ignorando mis recomendaciones, decidió presentarse en la línea de meta y afrontar los 42 kilómetros con optimismo.

Literalmente lo bordó, ni mis previsiones más optimistas llegaron cerca de su marca. (2h 54 min)
Rubén, por tu cabezonería, eres ganador del  premio “Alumno del Trimestre”.

Rubén jugándose el tipo en una carrera de esas que le gustan

Cerramos el capítulo de condecoraciones con Cristina Bañares. Cristina es galardonada con el premio “Alumna del Trimestre” porque su progreso ha sido admirable. La chica que entró por la puerta su primer día no tiene nada que ver con la Cris que se nos casa el primero de julio.

Su mejora tanto en la técnica de los ejercicios como en las cargas está siendo tan extraordinaria que Marina ya siente presión. Todos damos fe de que se le nota y va a lucir espléndida en el día de su casamiento.

También es digna de ser “Alumna del Trimestre” porque entrenando es muy disfrutona. Me complace y enorgullece cuando alguien te dice que disfruta entrenando, que si pudiera, vendría todos los días, que le ha gustado un ejercicio o una sesión en concreto…Canelita en rama, yemita de huevo para mis oídos.

Una feliz Cristina saboreando el éxito.

Algunas menciones honoríficas

Menciones honoríficas a Marta Vicente por conseguir su objetivo con un mes de antelación, a Sergio Anguiano por aparecer por Mauritania con una moto y ganar un rally, a Maica Soria por traer una cesta de fruta por su cumple (qué gran idea, ojalá se convierta en tradición), a Marina Rodriguez por alcanzar los 150Kgs en el “Hip Thrusts” jugándose el tipo y a Raquel López por aportar una baraja traída desde el exótico Egipto para que no nos liemos con el número de repeticiones.

De izquierda a derecha: Marta y su entrenador, Sergio, la fuente de fruta de Maica, Marina y mucho hierro y la baraja de Raquel.



Bien, si no has sido alumno del trimestre, no dejes que este revés lastre tu deseo de alcanzar la gloria. Pero sobre todo, sigue leyendo esta gacetilla, por favor.

En  todos los boletines intento aportar algo de provecho, por ello quiero compartir con todos una guía para estructurar los entrenamientos de carrera. Correr es una estupenda manera de complementar las sesiones de fuerza en LogroMotion y en mi opinión, tiene algo que lo hace diferente a otras formas de ejercicio físico; la inmediatez. En este mundo, en el que andamos como pollo sin cabeza y no tenemos tiempo para nada, siempre es posible sacar por lo menos 30 minutos para calzarte unas zapatillas y salir a trotar. No necesitas material caro ni compañero de fatiga (aunque siempre es preferible), ni unas instalaciones determinadas. Sales, pateas el parque y ¡a la ducha!

En este enlace podéis ver qué hacer si corres uno, dos, tres, cuatro o hasta cinco días a la semana. Esta guía está dividida por niveles. De todas maneras, si te animas a correr, primero házmelo saber para recomendarte por dónde empezar.

También estoy adecentando mi canal de YouTube, al que estoy subiendo entrenamientos de fuerza que se pueden hacer con muy poco material. Para los que entrenáis en LogroMotion un día a la semana, incorporar otra sesión de fuerza sería ideal.



Por último y de cara a los meses estivales, os pido que completéis esta encuesta para planificar los meses estivales. (cuánto antes, mejor)

ENCUESTA VACACIONES

Por mi parte, además de los festivos 9 y 12 de junio, os doy descanso el día 20 del mismo mes. En julio no paramos y durante el mes de agosto LogroMotion cierra para entrenamientos del día 14 al 27, ambos incluidos. En agosto, los entrenamientos serán solamente en sesión de mañana de lunes a jueves. El verano pasado lo hicimos así y creo que funcionó bastante bien, de este modo evitamos las horas de más calorina

.Solo resta desearos un muy feliz Día de La Rioja y Fiestas de San Bernabé, yo celebraré la conmemoración de nuestra victoria ante los franceses desde la playa. 

¡Viva La Rioja!

Víctor G. Sarramián Díaz

PD: Un último apunte, cada vez la competencia es más feroz, si quieres echarnos una mano, dirígete a nuestra página de Google y deja una reseña en este enlace.