Bienvenidos, entusiastas del fitness, a esta breve edición de nuestra gacetilla trimestral (bueno... a veces semestral) en la edición de otoño

En este boletín voy a dejar el nombramiento de los alumnos del trimestre para el final… que si no, no me lo lee ni el tato.

El próximo sábado 29 de noviembre se celebra la ya tradicional comida de Navidad de LogroMotion.
Una ocasión perfecta para conocer a quienes vienen otros días, compartir impresiones y confirmar que reparto el mismo ensañamiento por igual.

Volvemos a celebrar el evento en el mítico Circulo Logroñés, gracias a la inestimable colaboración de nuestra Maruje.
Creemos que el año pasado disfrutamos mucho del sarao, así que para que vamos a cambiar algo que ya funciona (como el hip thrust 😁).

El plan es sencillo: comer, beber, disfrutar de la compañía y, por supuesto, participar en el Gran Concurso de Preguntas y Respuestas de LogroMotion.
Una oportunidad irrepetible para aspirar al título de alumno del trimestre incluso si eres un gandul. Solo hace falta haber estado atento en clase… aunque los más motivados pueden ir repasando este manual.

Otro alumno del trimestre saldrá del último reto que lancé. Se quedó todo un poco en “agua de borrajas” con las vacaciones estivales de por medio, pero lo voy a retomar con algunas mejoras.

Esta vez valoraré la progresión en press de banca, hip thrust y dominadas, usando una fórmula más justa: estimaremos el 1RM (peso máximo en una repetición) con la ecuación de Epley: 1RM = Peso × (1 + 0.0333 × Reps). A partir de ahí calcularé el porcentaje de mejora.  
Tenéis hasta la semana de la comida para superaros. Los valores iniciales serán los que marqué al inicio del reto (los tenéis en el mensaje que os envié).

¡Suerte y al toro! 🐂

Ah, y casi lo olvido: habrá premio para quien más mejore de media en los tres ejercicios, y también para los mejores en cada uno por separado.
Mensaje para los más tiquismiquis, una misma persona no puede recibir dos premios, podrá elegir el que más le guste.

Como en la comida de Navidad voy a tirar la casa por la ventana, dejo el premio de alumno del trimestre de otoño en barbecho. Puede que te hayas decepcionado un poco…quizás esperabas que te nombrase a ti,  pero al menos he conseguido retener tu atención hasta esta línea. Siiiiiiiiii! 🎉

Ahora necesito que confirmes tu asistencia a la cena para poder echar cuentas.
Si no tienes planes, no tienes excusa.
Y si ya los tienes, ve buscando una excusa para cancelarlos y unirte al evento del año.

👉 Apúntate en este enlace antes del viernes 24 de octubre (tiempo más que suficiente para organizarte, colocar a los peques o desconvocar cualquier plan).
Enlace para apuntarte 

Me despido por ahora, espero que hayas disfrutado leyendo este boletín de noticias tanto como yo escribiéndolo. Un saludo, nos vemos en LogroMotion!

Víctor G. Sarramián Díaz