os días son más cortos, ahí afuera hace frío, sopla el viento y abundan los días que el legendario ciclista Perico Delgado definiría como “pestosos”. Vaya, de los que no apetece entrenar. Lo que realmente apetece es sofá, manta, Netflix y encargar una pizza. ¿A que sí?

En los meses más fríos nuestra motivación puede sufrir el típico bajón invernal.  Si es así tenemos un problema, no lo podemos permitir porque no somos osos hibernadores.

n la entrada de hoy te voy a desvelar cuáles son las claves de un buen calentamiento y cómo adaptarlo a tus características como corredor y las singularidades de la carrera.

El objetivo de un calentamiento es muy simple, preparar el cuerpo para correr.  Suena increíblemente sencillo, pero no es tan fácil mantener un equilibrio entre la intensidad del mismo y el tiempo de recuperación antes de la prueba. Debe ser suficientemente intenso para que se produzcan beneficios fisiológicos pero no demasiado intenso, ya que podría producir fatiga.
Asimismo, necesitas un tiempo de recuperación idóneo entre la finalización del calentamiento y  la competición, si transcurre demasiado tiempo los beneficios desaparecen y una recuperación muy corta induce fatiga.

ormación de nuevas neuronas, aumento de la capacidad de aprendizaje, "subidones" naturales que se asemejan a los efectos del canabis, pero también reducción de la materia gris y amnesia. Descubre los 10 efectos que correr puede tener en tu cerebro. Si has corrido una maratón estoy seguro de que el nº 10 también te ha pasado a ti.