n la entrada de hoy te voy a desvelar cuáles son las claves de un buen calentamiento y cómo adaptarlo a tus características como corredor y las singularidades de la carrera.

El objetivo de un calentamiento es muy simple, preparar el cuerpo para correr.  Suena increíblemente sencillo, pero no es tan fácil mantener un equilibrio entre la intensidad del mismo y el tiempo de recuperación antes de la prueba. Debe ser suficientemente intenso para que se produzcan beneficios fisiológicos pero no demasiado intenso, ya que podría producir fatiga.
Asimismo, necesitas un tiempo de recuperación idóneo entre la finalización del calentamiento y  la competición, si transcurre demasiado tiempo los beneficios desaparecen y una recuperación muy corta induce fatiga.

ormación de nuevas neuronas, aumento de la capacidad de aprendizaje, "subidones" naturales que se asemejan a los efectos del canabis, pero también reducción de la materia gris y amnesia. Descubre los 10 efectos que correr puede tener en tu cerebro. Si has corrido una maratón estoy seguro de que el nº 10 también te ha pasado a ti.