esulta que sudar la camiseta puede hacer que disfrutes más y mejor del sexo.
Estudios científicos muestran consistentemente que el ejercicio físico aumenta la libido y la función sexual, o eso nos cuenta Mary Claire Haver, una experta en el tema de la Universidad de Texas.

s el eterno debate al que me enfrento con frecuencia. Cuando conozco a  fulano o mengana y se entera de que soy preparador físico, me suelen disparan la siguiente pregunta: ¿Qué tengo que hacer para perder barriga? Normalmente se auto responden con otras dos preguntas ¿abdominales, no? o ¿cardio, no?

En cuanto a lo de hacer abdominales para perder barriga lo despacho rápido, siempre de la misma manera. "Si quieres tener una cara más fina, ¿mascas chicle, no? ¿y si quieres bajar papada? ¿abres y cierras la boca? No se pierde grasa de forma localizada (a no ser que seas un fisioculturista con unos porcentajes de grasa mínimos)

Sin embargo, me cuesta un poco más llegar a la gente cuando les digo que el cardio suave o la carrera continua puede que no sea lo más eficaz para perder peso. Por eso hoy voy a intentar explicarlo, además si hay algún reincidente que me formula la misma pregunta, puedo dar mi tarjeta al sujeto en cuestión para que entre en mi página y lea esta entrada.

n ocasiones me enfrasco en la lectura de artículos científicos, la bibliografía de uno me  lleva a leer otro,  y así me puedo pasar el rato.  Unas veces leo artículos que son previsibles (también necesarios, porque un número de artículos similares es lo que da validez a una teoría), otros son más o menos innovadores, pero hay un tercer tipo de investigación que me parece fascinante, el estudio longitudinal.  

En mi opinión tienen un especial valor informativo porque el número de participantes suele ser  enorme y la duración del seguimiento se puede extender durante décadas. Todo ese esfuerzo y compromiso da un valor excepcional a apenas 10 páginas.

Ayer leí una investigación que relacionaba los niveles de fuerza y la mortalidad y me impresionó tanto que me apetece  airear el conocimiento.

oy por sentado que leíste la última entrada de este blog, era un buen punto de partida para entender por qué los esprines pueden beneficiarte como corredor de fondo. También prometí continuar con el tema desde un enfoque más práctico, así es como se aprende y las teorías adquieren valor. Así que en eso estamos hoy.

Podría parecer que para hacer esprines solamente hay que correr a todo lo que den las piernas, pero resulta que hay un poco más de miga en el asunto.  Voy a enumerar algunas ideas básicas para que incorpores los esprines a tu programa con un poco de cordura. 

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us tendones pueden almacenar energía elástica. Energía "gratis", que no necesita ser repuesta. ¿Un chollo verdad? La última tecnología que utilizó Nike para intentar bajar de las 2 horas en la maratón, tú la has tenido siempre en tus piernas y la puedes aprovechar mediante el entrenamiento de la pliometría. Descubre qué es y cómo funciona en este artículo.

n mi segundo artículo sobre el core, voy a tener un enfoque mucho más práctico. Quiero darte unas pautas para que sepas con certeza qué hacer y cómo integrar el core en tus rutinas de gimnasio. Descubre los 10 mejores consejos que puedes aplicar desde hoy para trabajar tu core.

l entrenamiento de la fuerza es una actividad esencial para ralentizar los efectos del envejecimiento. Los resultados en personas mayores son sorprendentes: aumento de la masa muscular, fuerza, potencia y densidad ósea. Todo ello se puede traducir en mayour independencia y calidad de vida por más tiempo. ¿Alguien da más?
Sí, Gary un antiguo cliente y amigo tiene algo que decirnos al respecto...