os días son más cortos, ahí afuera hace frío, sopla el viento y abundan los días que el legendario ciclista Perico Delgado definiría como “pestosos”. Vaya, de los que no apetece entrenar. Lo que realmente apetece es sofá, manta, Netflix y encargar una pizza. ¿A que sí?

En los meses más fríos nuestra motivación puede sufrir el típico bajón invernal.  Si es así tenemos un problema, no lo podemos permitir porque no somos osos hibernadores.

odríamos estar todo el día hablando del balance energético diario,  las calorías que tomas y las que quemas, los beneficios de consumir proteínas cada 4 horas para estimular la síntesis proteica o por qué los carbohidratos no son lo que te está haciendo engordar.  

Quizás te hayan hecho creer que ciertos alimentos engordan, que tienes que tomar suplementos para quemar grasa, que existen ejercicios que van a quemar los michelines con rapidez, que tomar un zumo de limón en ayunas va a prolongar tu vida 5 años y que no puedes disfrutar de una vida sana sin tomar un aguacate y medio al día.

Yo no te voy a ofrecer milagros ni charlatanería propia de un infocomercial de madrugada, no quiero hacerte perder el tiempo. Simplemente te presento 10 hábitos sensatos que puedes poner en práctica desde hoy mismo para llevar una vida más saludable.