odríamos estar todo el día hablando del balance energético diario,  las calorías que tomas y las que quemas, los beneficios de consumir proteínas cada 4 horas para estimular la síntesis proteica o por qué los carbohidratos no son lo que te está haciendo engordar.  

Quizás te hayan hecho creer que ciertos alimentos engordan, que tienes que tomar suplementos para quemar grasa, que existen ejercicios que van a quemar los michelines con rapidez, que tomar un zumo de limón en ayunas va a prolongar tu vida 5 años y que no puedes disfrutar de una vida sana sin tomar un aguacate y medio al día.

Yo no te voy a ofrecer milagros ni charlatanería propia de un infocomercial de madrugada, no quiero hacerte perder el tiempo. Simplemente te presento 10 hábitos sensatos que puedes poner en práctica desde hoy mismo para llevar una vida más saludable.

o todo el mundo corre de la misma manera, ni existe una única técnica correcta para hacerlo, pero algo está muy claro: los corredores de nivel mundial  
comparten patrones de movimiento similares y tienen varias cosas en común; son rapidísimos, increíblemente eficientes y pueden tolerar un gran volumen de entrenamiento sin lesionarse.
Voy a explicar cómo corre la élite del atletismo describiendo 5 similitudes en su técnica de carrera : Apoyo del pie, punto de apoyo del pie en relación a las caderas, extensión de la cadera, recobro y acción de tronco y brazos.

esulta que sudar la camiseta puede hacer que disfrutes más y mejor del sexo.
Estudios científicos muestran consistentemente que el ejercicio físico aumenta la libido y la función sexual, o eso nos cuenta Mary Claire Haver, una experta en el tema de la Universidad de Texas.

n ocasiones me enfrasco en la lectura de artículos científicos, la bibliografía de uno me  lleva a leer otro,  y así me puedo pasar el rato.  Unas veces leo artículos que son previsibles (también necesarios, porque un número de artículos similares es lo que da validez a una teoría), otros son más o menos innovadores, pero hay un tercer tipo de investigación que me parece fascinante, el estudio longitudinal.  

En mi opinión tienen un especial valor informativo porque el número de participantes suele ser  enorme y la duración del seguimiento se puede extender durante décadas. Todo ese esfuerzo y compromiso da un valor excepcional a apenas 10 páginas.

Ayer leí una investigación que relacionaba los niveles de fuerza y la mortalidad y me impresionó tanto que me apetece  airear el conocimiento.

l entrenamiento de la fuerza es una actividad esencial para ralentizar los efectos del envejecimiento. Los resultados en personas mayores son sorprendentes: aumento de la masa muscular, fuerza, potencia y densidad ósea. Todo ello se puede traducir en mayour independencia y calidad de vida por más tiempo. ¿Alguien da más?
Sí, Gary un antiguo cliente y amigo tiene algo que decirnos al respecto...