Entrenando a Ossama, ISQUIOTIBIALES.

En este vídeo te mostramos un ejercicio excéntrico para trabajar los isquiotibiales y te explicamos por qué debes trabajar tus isquios regularmente. 

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Hoy hemos hecho unos sets de sentadillas con Ossama, uno de los ejercicios clave en la preparación de un corredor, ya que imita la extensión de la cadera, rodilla y tobillos. Pero muchas sentadillas sin un trabajo compensatorio de isquiotibiales nos pueden dar problemas por 2 motivos:

1- La activación de los isquiotibiales durante las sentadillas es solamente moderada, producen aproximadamente la mitad de actividad que durante un ejercicio específico para estos músculos. Por ello debemos trabajarlos a conciencia con un ejercicio como este.

2 - El trabajo de isquiotibiales es fundamental porque ejercen una acción que neutraliza la fuerza que imparten los cuádriceps sobre el ligamento anterior cruzado.

En un frase, trabaja tus isquios para compensar el trabajo que realizan tus cuádriceps, tus rodillas te lo agradecerán.